Soạn siêu ngắn Hoạt động trải nghiệm 8 Cánh diều chủ đề 2: Điều chỉnh cảm xúc của bản thân

CHỦ ĐỀ 2: ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC CỦA BẢN THÂN

1. Nhận diện những nét tính cách đặc trưng của bản thân

Câu hỏi: Chia sẻ những nét tính cách nổi trội của bản thân.

- Hãy chỉ ra những điểm mạnh trong tính cách của bản thân và tìm cách phát huy điểm mạnh đó.

Hướng dẫn trả lời:

Điểm mạnh: tự tin, hoạt bát, năng khiếu ngoại ngữ

Cách phát huy: định hướng nghề nghiệp về truyền thông, tham gia CLB, học MC,…

Câu 2: Nhận biết sự thay đổi cảm xúc của bản thân

Câu hỏi: Chỉ ra sự thay đổi cảm xúc của nhân vật trong tình huống sau:

Tình huống 1: Sau quá trình nỗ lực học tập. Lâm được nhà trường tuyên dương vì thành tích học tập tốt trong kì học vừa qua. Lâm rất vui sướng, tự hào.

Hướng dẫn trả lời:

Thay đổi cảm xúc: thiếu tự tin => tự tin, vui sướng, tự hào

Tình huống 2: Linh được phân công nhiệm vụ thuyết trình cho bài tập nhóm. Trước đây, Linh chưa từng đại diện nhóm để thuyết trình nên không biết mình có làm tốt được không. Linh rất lo lắng.

- Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bản thân theo gợi ý sau:

+ Khi em nhận được tin vui;

+ Khi em có nỗi buồn;

+ Khi em đồng cảm với những hoàn cảnh khó khăn;..

Hướng dẫn trả lời:

Thay đổi cảm xúc: lo lắng, tự ti => tự tin, yên tâm sau khi hoàn thành nhiệm vụ

- Khi nhận được tin vui: hạnh phúc, sung sướng

- Khi có nỗi buồn: ưu tư, sầu bi

- Khi đồng cảm với những hoàn cảnh khó khăn: thương cảm, xót xa

3. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Câu hỏi:

- Hãy mô tả cách em sẽ làm để điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

"Em rất kì vọng vào kết quả của bài thi vừa qua, nhưng hôm nay em nhận được kết quả không tốt."

- Trao đổi cách điều chỉnh cảm xức theo hướng tích cực.

Hướng dẫn trả lời:

Em sẽ đọc lại bài làm để biết mình thiếu sót ở đâu rồi rút kinh nghiệm cho lần sau, thay đổi cảm xúc: thất vọng, buồn bã => bình tĩnh => suy nghĩ tích cực về bài kiểm tra sau điểm sẽ cao hơn

4. Luyện tập điều chỉnh cảm xúc của bản thân 

Câu hỏi:  Luyện tập cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân theo hướng tích cực khi gặp tình huống sau:

Tình huống 1: Bạn phê bình gay gắt khi em không hoàn thành nhiệm vụ của nhóm giao.

Hướng dẫn trả lời:

Chủ động nhận lỗi và sửa chữa ngay

Tình huống 2: Sau giờ học, vì ... về nhà đúng giờ.

Hướng dẫn trả lời:

Em sẽ cam kết và thực hiện lời hứa

Tình huống 3: Khi học nhóm cùng các bạn,.. em rất xấu hổ.

Hướng dẫn trả lời:

Giữ bình tĩnh và chứng minh khả năng của mình

Tình huống 4: Em và bạn đã hẹn nhau cùng đi hiệu sách... bực bội.

Hướng dẫn trả lời:

Bình tĩnh nói chuyện với bạn để hiểu rõ nguyên nhân

Câu 1: Biểu hiện của người hướng nội là?

• Thích ở một mình

• Thích hoạt động cá nhân

• Không thích nơi đông người

• Cả ba đáp án trên đều đúng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả ba đáp án trên đều đúng

Câu 2: Biểu hiện của người hướng ngoại là?

• Thích giao tiếp rộng

• Thích hoạt động nhóm

• Cả hai đáp án trên đều đúng

• Cả hai đáp án trên đều sai

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả hai đáp án trên đều đúng

Câu 3: Biểu hiện của người thân thiện là?

• Dễ cảm thông với người khác

• Sẵn sàng hợp tác và giúp đỡ mọi người

• Cả hai đáp án trên đều đúng

• Cả hai đáp án trên đều sai

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả hai đáp án trên đều đúng

Câu 4: Biểu hiện của người tận tâm là?

• Chu đáo, kĩ càng trong công việc

• Kỉ luật làm việc có kế hoạch, có tinh thần trách nhiệm

• Cả hai đáp án trên đều đúng

• Cả hai đáp án trên đều sai

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả hai đáp án trên đều đúng

Câu 5: Tình huống nào dưới đây có thể làm thay đổi cảm xúc của bản thân?

• Khi em đang xem một bộ phim

• Khi em đang chơi trò chơi

• Khi em nhận được tin vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..

• Cả ba đáp án trên đều sai

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Khi em nhận được tin vui: đạt được kết quả cao trong học tập, được tặng món quà yêu thích,..

Câu 6: Khi em nhận được kết quả không mong muốn thì em sẽ nảy sinh cảm xúc nào?

• Vui vẻ

• Hào hứng

• Buồn, thất vọng

• Đáp án khác

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Buồn, thất vọng

Câu 7: Cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực là?

• Khi đang tiêu cực nói hết suy nghĩ của mình với người khác mà không suy nghĩ

• Để cảm xúc tiêu cực điều khiển bản thân

• Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực do cảm xúc gây ra

• Đáp án khác

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Kiềm chế suy nghĩ, hành động tiêu cực do cảm xúc gây ra

Câu 8: Các điều chỉnh cảm xúc là?

• Chuyển sang hoạt động khác giúp tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân

• Chia sẻ với người mà mình tin tưởng

• Nhận diện cảm xúc nảy sinh trong tình huống

• Cả ba đáp án trên đều đúng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả ba đáp án trên đều đúng

Câu 9: Khi có cảm xúc tiêu cực, em nên?

• Suy nghĩ tiêu cực

• Để cảm xúc làm chủ bản thân

• Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực để động viên bản thân

• Cả ba đáp án trên đều đúng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Suy nghĩ lạc quan, tìm ra điều tích cực để động viên bản thân

Câu 10: Nhận diện được những nét tính cách đặc trưng của bản thân giúp?

• Em kết bạn dễ dàng hơn

• Em hiểu tính cách của mọi người xung quanh

• Em lựa chọn hoạt động phù hợp và tương tác tốt hơn với mọi người

• Đáp án khác

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Em lựa chọn hoạt động phù hợp và tương tác tốt hơn với mọi người

Câu 11: Rèn luyện khả năng điều chỉnh cảm xúc của bản thân giúp?

• Em ngày càng tiêu cực hơn

• Em ngày càng tụt lùi hơn

• Em ngày càng tự chủ hơn trong cuộc sống

• Đáp án khác

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Em ngày càng tự chủ hơn trong cuộc sống

Câu 12: Đâu là việc em nên làm?

• Tạo niềm vui cho mình và mọi người

• Tranh cãi với đối tượng xung đột đến khi thắng thì thôi

• Ở trong môi trường tiêu cực lâu

• Đáp án khác

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Tạo niềm vui cho mình và mọi người

Câu 13: Tính cách hòa đồng thể hiện ở?

• Sự vui vẻ với mọi người

• Sự cởi mở với mọi người

• Sự thân thiện với mọi người

• Cả ba đáp án trên đều đúng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả ba đáp án trên đều đúng

Câu 14: Nét tính cách nào dưới đây là nét tính cách tích cực?

• Quyết đoán

• Dễ cáu giận

• Thiếu chính kiến

• Lười biếng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Quyết đoán

Câu 15: Đâu là cách để giải tỏa cảm xúc tiêu cực?

• Thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở và thở đều

• Tách mình ra khỏi khoog gian, đối tượng  gây cho mình cảm xúc tiêu cực

• Tâm sự, chia sẻ với những người đáng tin cậy

• Cả ba đáp án trên đều đúng

Hướng dẫn trả lời:

Chọn: Cả ba đáp án trên đều đúng