1. Cách kiểm soát cảm xúc trong mỗi tình huống:
- Tình huống 1: hít thở đều, bình tĩnh nói chuyện và giải thích về điều bạn đang hiểu lầm mình.
- Tình huống 2: hít thở đều, suy nghĩ về những điều tích cực của bố mẹ hoặc nghe nhạc nhẹ, đọc sách.
- Tình huống 3: giữ bình tĩnh, kiềm chế cơn nóng giận và hỏi lí do các bạn phản bác ý kiến của mình.
2. Các biện pháp kiểm soát cảm xúc;
- Hít thở đều và tập trung vào hơi thở.
- Lấy 1 cốc nước uống từng ngụm nhỏ.
- Đếm 1,2,3,... và tập trung vào việc đếm.
- Suy nghĩ về những điều tích cực.
- Không giữ những suy nghĩa và cảm xúc tiêu cực trong người.
- Nghe nhạc nhẹ, đọc sách để giải toả tâm trạng.
- Ăn một chút đồ ngọt.
- ...