Giải sách bài tập Hoạt động trải nghiệm 11 cánh diều chủ đề 2: Quản lí bản thân

Hoạt động 1. Tìm hiểu về cách quản lý cảm xúc và ứng xử hợp lý trong giao tiếp

1. Nếu đặt mình trong các tình huống giao tiếp khác nhau, em sẽ chọn cách ứng xử như thế nào?

Hướng dẫn trả lời:

2. Theo em, có những cách nào để chúng ta có thể quản lý tốt cảm xúc của mình và ứng xử hợp lý trong giao tiếp?

Hướng dẫn trả lời:

Cách quản lý cảm xúc cá nhân, ứng xử hợp lý trong giao tiếp:

• Nhận biết cảm xúc của mình: 

Hãy tự nhận biết và hiểu rõ cảm xúc mình đang trải qua. Nếu em biết được cảm xúc của mình, sẽ dễ dàng hơn để kiểm soát và đối diện với chúng.

• Kiểm soát hơi thở: 

Khi em cảm thấy căng thẳng, hãy tập trung vào hơi thở. Thực hành hơi thở sâu và chậm giúp em thư giãn và giảm cơn tức giận hay lo lắng.

• Tìm hiểu nguồn cơn cảm xúc: 

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc của mình. Điều này giúp em xác định các vấn đề cần giải quyết hoặc các cách thức khác để ứng phó với tình huống.

• Tìm sự hỗ trợ: 

Luôn có người thân, bạn bè hoặc giáo viên sẵn lòng lắng nghe và giúp đỡ. Hãy tìm người để chia sẻ cảm xúc của mình và nhận được sự đồng cảm.

• Học cách kiểm soát tâm trạng: 

Đọc sách, học hỏi từ các tài liệu trực tuyến hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa có thể giúp em hiểu rõ hơn về cảm xúc và cách điều chỉnh tâm trạng của mình.

• Hãy lắng nghe và tôn trọng người khác: 

Trong giao tiếp, luôn lắng nghe ý kiến của người khác và tôn trọng quan điểm của họ. Không cảm thấy tức giận hoặc thù hằn mà hãy cố gắng hiểu và đối diện với ý kiến trái ngược một cách bình tĩnh và văn minh.

• Tập trung vào giải quyết vấn đề: 

Trong các tình huống khó khăn, hãy tập trung vào việc tìm giải pháp thay vì trút giận hay buồn bã lên người khác. Giải quyết vấn đề một cách có kiểm soát sẽ giúp em cảm thấy tự tin hơn và giao tiếp hiệu quả hơn.

• Hãy biết khi nào cần giải tỏa cảm xúc: 

Nếu em cảm thấy quá căng thẳng, hãy cho phép bản thân giải tỏa cảm xúc bằng cách thư giãn, chơi nhạc, tham gia các hoạt động yêu thích hoặc tập luyện.

Hướng dẫn trả lời:

• Nhận diện đúng cảm xúc của mình trong tình huống giao tiếp và xác định cách ứng xử hợp lý;

• Giữ thái độ bình tĩnh, tự tin;

• Đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu cảm xúc và hành vi của họ;

• Thể hiện suy nghĩ, cảm xúc của mình bằng lời nói, hành động đúng mực; 

• Cố gắng tìm ra điều tích cực trong tình huống giao tiếp;

• Cẩn trọng với lời nói và hành động khi nóng giận;

• Dừng cuộc trò chuyện và chuyển sang hoạt động khác giúp tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân;

• Thường xuyên xem xét những tác động mà cảm xúc của mình mang lại để tự điều chỉnh;

3. Em đã bao giờ áp dụng những cách thức trên trong giao tiếp chưa? Kết quả như thế nào? Hãy mô tả lại tình huống đó.

Hướng dẫn trả lời:

Trong một buổi ôn tập cuối năm, em và nhóm bạn đã không đồng nhất được giải pháp chung cho một vấn đề, điều đó khiến em cảm thấy tức giận và chán nản. Thay vì phản ứng tức giận hoặc hờn dỗi, em đã thử áp dụng những cách quản lý cảm xúc và ứng xử hợp lý trong giao tiếp:

• Nhận ra cảm xúc của mình: Em nhận ra mình đang cảm thấy tức giận và chán nản vì thấy mình là người phải làm hết công việc nhóm.

• Kiểm soát hơi thở: Trước khi nói gì đó, em đã dừng lại và hít thở sâu để bình tĩnh lại.

• Tìm hiểu gốc nguồn cảm xúc: Em tự hỏi tại sao em cảm thấy như vậy và nhận ra rằng em cần diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình với các thành viên trong nhóm.

• Tìm sự hỗ trợ: Em quyết định nói chuyện riêng với một số thành viên trong nhóm để tìm hiểu suy nghĩ và cảm xúc của họ về công việc nhóm và giải quyết vấn đề một cách hòa giải.

• Lắng nghe và tôn trọng người khác: Em lắng nghe quan điểm của các thành viên khác trong nhóm một cách tôn trọng và cố gắng đặt mình vào vị trí của họ.

• Tập trung vào giải quyết vấn đề: Em đề xuất các giải pháp hợp tác và công bằng để giải quyết vấn đề và mời các thành viên trong nhóm cùng thảo luận và quyết định.

Nhờ áp dụng những cách thức trên, em đã có một buổi thảo luận xây dựng và thể hiện sự quan tâm đến ý kiến của tất cả thành viên trong nhóm. Cảm xúc tức giận của em đã dễ dàng hòa giải và công việc nhóm được hoàn thành một cách hiệu quả. Mọi người cảm thấy hài lòng và trân trọng sự thẳng thắn và tôn trọng của em. Nhóm chúng em đã phát triển mối quan hệ tốt đẹp hơn sau đó.

Hoạt động 2. Tìm hiểu về việc làm chủ và kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè

1. Đọc kỹ các tình huống 1, 2 trong SGK trang 17 và cho biết ý kiến của em theo các câu hỏi sau:

Tình huống 1:

Ngọc và Tuấn cùng trong một nhóm bạn thân. Tuấn là cán bộ lớp nên giờ sinh hoạt được cô giáo giao nhiệm vụ tổng kết các hoạt động thi đua trong tuần. Tuấn có nhắc nhở một số bạn tuần vừa rồi chưa thực hiện nghiêm túc quy định mặc đồng phục của trường, trong đó có Ngọc. Ngọc rất bức xúc vì cho rằng bạn bè không biết bảo vệ, bênh vực nhau nên nhất quyết đòi các bạn cho Tuấn ra khỏi nhóm.

Câu hỏi:

Nhân vật nào đã thể hiện khả năng làm chủ, kiểm soát được mối quan hệ với bạn bè? Nhân vật nào chưa làm tốt điều này? Vì sao?

Tình huống 2: 

Bảo đăng lên mạng xã hội một tấm hình chụp từ đằng sau cùng lời lẽ chê bai ngoại hình và kết quả học tập của Dương. Dương rất sốc, tức giận, buồn và oà khóc. Sau đó, Dương bình tĩnh lại và quyết định không đôi co trên mạng xã hội khiến mọi việc căng thẳng hơn. Dương nhắn riêng cho Bảo để trao đổi thẳng thắn và đề nghị cùng nhau giải quyết vấn đề.

Câu hỏi:

Theo em, yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến khả năng làm chủ và kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè của các nhân vật trong tình huống?

Hướng dẫn trả lời:

Tình huống 1:

• Nhân vật thể hiện khả năng làm chủ và kiểm soát được mối quan hệ với bạn bè:

Tuấn đã thể hiện khả năng làm chủ và kiểm soát mối quan hệ với bạn bè khi nhắc nhở các bạn trong nhóm về việc mặc đồng phục theo quy định của trường trong giờ sinh hoạt.

• Nhân vật chưa làm tốt điều này: 

Ngọc chưa làm tốt khả năng làm chủ và kiểm soát mối quan hệ với bạn bè khi ngay lập tức đòi các bạn cho Tuấn ra khỏi nhóm vì đã nhắc nhở về việc mặc đồng phục.

• Lý do: 

Trong tình huống này, Tuấn đã thể hiện sự chịu trách nhiệm và quan tâm đến quy định của trường. Việc nhắc nhở các bạn trong nhóm về việc mặc đồng phục là để đảm bảo sự đoàn kết và tôn trọng quy tắc chung trong lớp. Ngược lại, Ngọc bị bức xúc và tức giận vì cho rằng bạn bè không biết bảo vệ và bênh vực nhau. Cô ấy không kiểm soát được cảm xúc và đã đưa ra quyết định thiếu suy nghĩ.

Tình huống 2:

Yếu tố ảnh hưởng đến khả năng làm chủ và kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè:

• Tính cách và trình độ kiểm soát cảm xúc: 

Tính cách và trình độ kiểm soát cảm xúc của mỗi người có thể ảnh hưởng đến khả năng làm chủ và kiểm soát quan hệ với bạn bè. Trong trường hợp Dương, sau khi bị sốc và tức giận, cô ấy đã bình tĩnh lại và quyết định không đôi co trên mạng xã hội. Điều này cho thấy Dương có khả năng kiểm soát cảm xúc và xử lý tình huống một cách hợp lý.

• Kiên nhẫn và sẵn lòng lắng nghe: 

Tính kiên nhẫn và khả năng lắng nghe có thể giúp giải quyết mọi xung đột và xử lý tình huống khó khăn với bạn bè một cách hiệu quả. Dương đã quyết định nhắn riêng cho Bảo để trao đổi thẳng thắn và giải quyết vấn đề, cho thấy cô ấy sẵn lòng lắng nghe ý kiến của người khác và tìm cách giải quyết vấn đề một cách hòa giải.

• Khả năng đưa ra quyết định tỉnh táo: 

Khả năng đánh giá và đưa ra quyết định tỉnh táo trong các tình huống giao tiếp là yếu tố quan trọng để làm chủ mối quan hệ với bạn bè. Dương đã chọn không đôi co trên mạng xã hội và đề nghị trao đổi trực tiếp với Bảo để giải quyết vấn đề, cho thấy cô ấy có khả năng đưa ra quyết định hợp lý trong hoàn cảnh khó khăn.

2. Từ những quan sát của mình, em hãy nêu các biểu hiện cụ thể của việc làm chủ kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè ở trường và qua mạng xã hội.

Hướng dẫn trả lời:

• Ở trường:

• Chủ động kết bạn, chia sẻ, giúp đỡ các bạn;

• Hiểu và tin tưởng bạn bè;

• Biết từ chối những đề nghị làm việc xấu từ bạn bè;

• Biết điều chỉnh cảm xúc, hành vi của mình đúng mực;

•  Thái độ bình tĩnh, tự tin;

• …

• Qua mạng xã hội:

• Không tuỳ tiện kết bạn với người lạ;

• Chỉ chia sẻ thông tin, bình luận tích cực;

• Không chia sẻ những thông tin không chính xác, không có căn cứ về bạn bè trên mạng xã hội;

• Chủ động trò chuyện, trao đổi thông tin, tài liệu học tập với các bạn;

• …

3. Em gặp khó khăn gì trong việc làm chủ và kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè ở trường và qua mạng xã hội? Em dự định sẽ khắc phục những khó khăn đó như thế nào?

Hướng dẫn trả lời:

Hoạt động 3. Rèn luyện khả năng làm chủ và kiểm soát các mối quan hệ với bạn bè

1. Trong số những cách làm chủ và kiểm soát mối quan hệ với bạn bè (ở trường, qua mạng xã hội) được nêu trong hoạt động 3 của SGK trang 18, em cảm thấy cách thức nào phù hợp hoặc dễ áp dụng nhất với bản thân mình? Vì sao?

• Ở trường:

• Chủ động, tự tin nêu ý kiến, quan điểm của mình với bạn trong học tập và giao tiếp.

• Tôn trọng, lắng nghe bạn bè chia sẻ, tư vấn, góp ý.

• Kiểm soát cảm xúc tiêu cực và điều chỉnh hành vi theo hướng tích cực khi xảy ra mâu thuẫn với các bạn.

• Suy nghĩ kĩ trước những lời đề nghị, lời mới của các bạn.

• Qua mạng xã hội:

• Cân nhắc trước khi đồng ý kết bạn với người chưa quen biết trên mạng xã hội.

• Chủ động tìm hiểu kĩ về người mà mình dự định kết bạn trên mạng xã hội.

• Không tham gia các hội, nhóm trên mạng xã hội có chia sẻ nội dung không lành mạnh.

Hướng dẫn trả lời:

Trong số các cách làm chủ và kiểm soát mối quan hệ với bạn bè ở trường và qua mạng xã hội, em cảm thấy cách thức "Kiểm soát cảm xúc tiêu cực và điều chỉnh hành vi theo hướng tích cực khi xảy ra mâu thuẫn với các bạn" là phù hợp và dễ áp dụng nhất với bản thân.

• Lý do:

• Dễ áp dụng trong thực tế: 

Kiểm soát cảm xúc và điều chỉnh hành vi tích cực là một cách tiếp cận khá linh hoạt và dễ thực hiện trong các tình huống giao tiếp hàng ngày. Khi xảy ra mâu thuẫn hoặc xung đột với bạn bè, việc kiểm soát cảm xúc giúp tránh các phản ứng tức giận hoặc đối đầu, từ đó làm giảm căng thẳng và tạo không gian để tìm cách giải quyết vấn đề một cách xây dựng.

• Tạo sự chia sẻ tốt hơn: 

Bằng cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực và không để cảm xúc chi phối hành vi, ta có thể tạo môi trường giao tiếp tích cực và thân thiện với bạn bè. Sự chia sẻ và giao tiếp tích cực sẽ giúp mở ra cơ hội giải quyết mâu thuẫn một cách hòa giải và xây dựng mối quan hệ tốt hơn.

• Tôn trọng và đồng hành: 

Bằng cách kiểm soát cảm xúc, ta có thể duy trì sự tôn trọng và đồng hành với bạn bè trong mọi tình huống. Điều này giúp tạo nên môi trường giao tiếp tôn trọng và không để các xung đột hay tranh cãi phá hỏng mối quan hệ.

• Tích cực và tích hợp: 

Khi kiểm soát cảm xúc và hành vi, ta có thể đưa ra những phản hồi tích cực, xây dựng và tích hợp vào các tình huống giao tiếp, giúp tạo ra môi trường giao tiếp thoải mái và chân thành với bạn bè.

2. Quan sát tình huống được các bạn đóng vai thể hiện, em có nhận xét gì về cách các nhân vật đã thể hiện sự làm chủ bản thân và kiểm soát các mối quan hệ bạn bè?

Tình huống 1: 

Ánh và Thuỷ là bạn thân. Gần đây, Thuỷ hay đi học cùng Hà và có vẻ thân thiết. Một hôm, Ánh vô tình nghe thấy Hà đang nói với một nhóm bạn rằng Thuỷ không muốn chơi với mình nữa.

• Thuỷ bảo là bạn Ánh hay mách lẻo lắm nên Thuỷ chẳng muốn chơi cùng nữa.

Tình huống 2: 

Minh nhận được lời mời kết bạn từ một tài khoản lạ. Minh vào tài khoản của bạn đó để xem nhưng chỉ thấy hình đại diện chụp từ phía sau, còn lại không tìm thấy thông tin gì. Minh rất băn khoăn không biết có nên đồng ý kết bạn và trả lời tin nhắn không.

• Chẳng có thông tin gì cả. Có nên đồng ý kết bạn không nhỉ?

Hướng dẫn trả lời:

Tình huống 1:

Ánh thể hiện sự làm chủ và kiểm soát bản thân khi vô tình nghe thấy thông tin về mình từ người khác. Thay vì phản ứng quá mức hoặc tranh cãi, Ánh tỏ ra đủ thông minh và tự tin để không hiểu nhầm hay phản ứng bất lợi. Cô ấy chưa lập tức đối diện với Thuỷ mà quyết định trò chuyện trực tiếp để giải quyết tình huống.

Thuỷ, trong tình huống này, thể hiện một cách kiểm soát quan hệ với bạn bè không tốt. Thay vì thẳng thắn và trung thực trao đổi với Ánh về những điều cô ấy cảm thấy bất mãn, Thuỷ đã ngay lập tức đưa ra đánh giá tiêu cực về Ánh trước mặt một nhóm bạn khác. Điều này có thể gây ra những xung đột và mất lòng tin trong mối quan hệ bạn bè.

Tình huống 2:

Minh đã thể hiện sự làm chủ và kiểm soát bản thân khi không nhận lời mời kết bạn từ một tài khoản lạ. Việc cân nhắc trước khi đồng ý kết bạn và kiểm tra thông tin của người đó là một cách thức cẩn thận và an toàn khi giao tiếp trên mạng xã hội.

Minh cũng thể hiện việc suy nghĩ cẩn thận và tự bảo vệ bản thân khi không thấy thông tin cụ thể về người gửi lời mời kết bạn. Cậu ấy không đồng ý kết bạn và trả lời tin nhắn của người lạ, tránh tiềm tàng rủi ro và bảo vệ thông tin cá nhân của mình.

Hoạt động 4. Rèn luyện quản lý cảm xúc và ứng xử hợp lý trong giao tiếp

1. Đọc kỹ bốn tình huống trong SGK trang 20, 21. Nếu em là Nga, Phương, Hùng, hoặc Khang trong bốn tình huống đó, em sẽ giải quyết như thế nào để thể hiện khả năng quản lý cảm xúc và ứng xử hợp lý trong giao tiếp?

Tình huống 1:

Nga đã hẹn cùng Hương sáng nay đi mua sách. Nhưng đến sát giờ hẹn Hương mới thấy Nga đến và nói rằng không đi được.

Tình huống 2: 

Phương nhận nhiệm vụ thuyết trình kết quả làm việc nhóm. Khi cô giáo thông báo điểm, kết quả của nhóm không được tốt như mọi người kỳ vọng. Một số bạn tỏ ra bức xúc và đổ lỗi do Phương thuyết trình không tốt nên ảnh hưởng đến kết quả chung.

Tình huống 3: 

Hùng không thích việc mẹ thường xuyên vào phòng minh dọn dẹp. Hôm nay, Hùng đi học về và lại thấy mẹ đang ở trong phòng, trên tay mẹ là cuốn nhật ký của Hùng.

Tình huống 4: 

Khang bị thầy giáo khiển trách trước lớp vì một lỗi mà mình không gây ra.

Hướng dẫn trả lời:

Tình huống 1:

• Kiềm chế cảm xúc: 

Nga cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình để không tỏ ra quá tức giận hoặc thất vọng.

• Tôn trọng quyết định của Hương: 

Nga thể hiện sự tôn trọng quyết định của Hương và không đổ lỗi hoặc căng thẳng với cô bạn.

• Trò chuyện thẳng thắn:

 Nga nên nói thẳng với Hương về cảm giác của mình và cùng nhau tìm hiểu lý do tại sao Hương không thể đi mua sách để có thể giải quyết vấn đề một cách thoả đáng.

Tình huống 2:

• Lắng nghe và thông cảm: 

Phương lắng nghe những ý kiến và cảm xúc của các thành viên trong nhóm một cách chân thành và thông cảm với tâm tư của họ.

• Điều chỉnh hành vi: 

Nếu có sai sót trong việc thuyết trình, Phương sẽ tự nhận lỗi và hứa hẹn sẽ cải thiện trong lần thuyết trình tiếp theo để không ảnh hưởng đến kết quả chung của nhóm.

• Hòa giải và đề xuất giải pháp: 

Phương có thể đề xuất cách cải thiện hiệu quả công việc nhóm, như chia sẻ trách nhiệm công việc, lên kế hoạch cụ thể, hoặc thực hiện họp nhóm thường xuyên để cùng nhau giải quyết vấn đề.

Tình huống 3:

• Kiểm soát cảm xúc: 

Hùng cố gắng kiểm soát cảm xúc và không tỏ ra quá tức giận hay xung đột với mẹ.

• Trò chuyện trực tiếp: 

Hùng nên trò chuyện trực tiếp với mẹ để hiểu rõ nguyên nhân mẹ vào phòng và giải thích lí do vì sao mẹ đang có cuốn nhật ký của cậu.

• Tôn trọng và hiểu thấu: 

Hùng thể hiện sự tôn trọng và hiểu thấu đối với quyền riêng tư và động cơ của mẹ, giúp cả hai cùng nhau tìm ra giải pháp hợp tác và thỏa thuận về việc vào phòng dọn dẹp.

Tình huống 4:

• Bình tĩnh:

Khang giữ bình tĩnh khi bị khiển trách trước lớp, không để cảm xúc lấn át và tạo hiệu ứng tiêu cực.

• Thuyết phục bằng chứng: 

Khang nên trình bày bằng chứng hoặc lời giải thích rõ ràng về tình huống mà mình không gây ra để giúp thầy giáo hiểu rõ hơn về sự việc.

• Hỏi ý kiến thêm: 

Khang có thể hỏi thầy giáo về cách khắc phục sai sót nếu có và đề xuất cách làm tốt hơn để tránh gặp trường hợp tương tự trong tương lai.

2. Nhớ lại một tình huống thực tế mà em đã (hoặc chưa biết cách) quản lý cảm xúc của mình để ứng xử phù hợp trong tình huống đó.

Hướng dẫn trả lời:

Một tình huống thực tế mà em đã trải qua và đã học cách quản lý cảm xúc của mình là khi em tham gia cuộc thi giải toán cấp trường. Trước khi cuộc thi diễn ra, em đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng và tự tin vào khả năng của mình. Tuy nhiên, khi bước vào phòng thi và nhìn thấy đám đông các bạn thí sinh giỏi, cảm giác lo lắng và hồi hộp đã bao trùm em.

• Bài học kinh nghiệm:

Trong tình huống này, em đã học được cách quản lý cảm xúc của mình bằng cách:

• Kiểm soát hơi thở và thư giãn: 

Em nhận ra rằng cảm xúc lo lắng đang chi phối tâm trạng của mình, vì vậy em tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và thư giãn để giữ tâm lý tỉnh táo hơn.

• Tập trung vào mục tiêu: 

Em nhớ lại mục tiêu của mình là thử thách và phấn đấu hết mình trong cuộc thi, chứ không phải so sánh bản thân với người khác. Việc tập trung vào mục tiêu giúp em xua tan cảm giác lo lắng về việc thất bại hay so sánh với người khác.

• Tự tin trong khả năng của mình: 

Em nhận ra rằng em đã chuẩn bị kỹ lưỡng và có đủ năng lực để đối mặt với các thử thách trong cuộc thi. Em cố gắng tạo niềm tin vào bản thân và không để lo lắng chi phối tâm trạng của mình.

• Tận hưởng quá trình tham gia: 

Thay vì tập trung quá nhiều vào kết quả, em học cách tận hưởng quá trình tham gia cuộc thi giải toán, học hỏi từ những thí sinh giỏi và thử thách bản thân mình.

Bài học kinh nghiệm quý giá từ tình huống này là sự quản lý cảm xúc là một yếu tố quan trọng trong việc ứng xử phù hợp và đạt được thành công. Em học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực và tập trung vào mục tiêu, điều này giúp em tự tin và hiệu quả trong các hoạt động của mình.

Hoạt động 5. Duy trì việc quản lý cảm xúc và làm chủ mối quan hệ bạn bè

1. Em đã đọc (hoặc nghe nói đến) những cuốn sách nào về chủ đề quản lý cảm xúc và cách giao tiếp, ứng xử? Viết tên là giới thiệu ngắn gọn về một số cuốn sách.

Hướng dẫn trả lời:

Em có thể đã nghe nói hoặc đọc những cuốn sách sau về chủ đề quản lý cảm xúc và cách giao tiếp, ứng xử:

• "Đắc nhân tâm" (How to Win Friends and Influence People) - Dale Carnegie: 

Cuốn sách này là một trong những cuốn sách phổ biến nhất về nghệ thuật giao tiếp và ảnh hưởng đến người khác. Dale Carnegie giới thiệu các nguyên tắc cơ bản về cách xây dựng mối quan hệ tích cực, tạo lòng tin và tạo ảnh hưởng đối với người xung quanh.

• "Intelligence Émotionnelle" (Emotional Intelligence) - Daniel Goleman: 

Cuốn sách này nổi tiếng về khái niệm "trí tuệ cảm xúc" và tầm quan trọng của việc quản lý cảm xúc trong cuộc sống và công việc. Daniel Goleman giải thích tại sao trí tuệ cảm xúc quan trọng hơn trí tuệ thông thường và làm thế nào để phát triển nó.

• "Nonviolent Communication: A Language of Life" - Marshall B. Rosenberg: 

Cuốn sách này giới thiệu phương pháp giao tiếp phi bạo lực (nonviolent communication) để xây dựng mối quan hệ tốt hơn và giải quyết xung đột một cách hiệu quả. Marshall Rosenberg tập trung vào cách diễn đạt nhu cầu và cảm xúc một cách đơn giản và hiệu quả.

• "The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change" - Stephen R. Covey: 

Cuốn sách này giới thiệu 7 thói quen của những người thành công trong việc quản lý bản thân và tương tác với người khác. Cuốn sách tập trung vào việc xây dựng các thói quen tích cực và phát triển mối quan hệ tốt hơn.

• "Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High" - Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan, Al Switzler: 

Cuốn sách này chia sẻ các công cụ và kỹ thuật để thực hiện các cuộc đàm phán và giao tiếp quan trọng một cách hiệu quả, đặc biệt trong những tình huống quan trọng và áp lực cao

2. Trong các cuốn sách đó, em thích nhất cuốn nào? Vì sao? Em học được điều gì từ nội dung cuốn sách đó?

Hướng dẫn trả lời:

Em thích nhất cuốn sách “Đắc nhân tâm” vì Đắc nhân tâm là một trong những cuốn sách phổ biến và có ảnh hưởng lớn trong lĩnh vực phát triển cá nhân và giao tiếp. Đắc nhân tâm (How to Win Friends and Influence People) của Dale Carnegie là một cuốn sách kinh điển về nghệ thuật giao tiếp và quản lý mối quan hệ với người khác. Cuốn sách này đã xuất bản lần đầu vào năm 1936 và cho đến nay vẫn được đánh giá cao về tính ứng dụng và giá trị thực tiễn.

Từ nội dung của cuốn sách, em học được những điều sau:

• Tạo lòng tin và thể hiện sự quan tâm: 

Cuốn sách dạy cách tạo lòng tin và thể hiện sự quan tâm đến người khác. Điều này giúp xây dựng mối quan hệ tốt và tạo niềm tin trong giao tiếp hàng ngày.

• Xây dựng mối quan hệ tích cực: 

Cuốn sách giúp người đọc hiểu về nhu cầu cơ bản của con người và cách xây dựng mối quan hệ tích cực trong cuộc sống và công việc.

• Tác động tích cực đến người khác: 

Cuốn sách giới thiệu những cách tiếp cận và giao tiếp tích cực để tạo sự ảnh hưởng đến người khác một cách hiệu quả và lịch sự.

• Giải quyết xung đột và tranh cãi: 

Cuốn sách cung cấp các kỹ thuật giải quyết xung đột, giải thích cách tránh các cuộc tranh cãi không cần thiết và thực hiện cuộc đối thoại xây dựng.

Tóm lại, Đắc nhân tâm là một cuốn sách hữu ích giúp người đọc nắm vững nghệ thuật giao tiếp, xây dựng mối quan hệ tốt và tạo ảnh hưởng tích cực đến người khác. Nó mang lại các kiến thức và phương pháp ứng dụng trong cuộc sống hàng ngày, giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp và quản lý mối quan hệ xã hội.

3. Chuẩn bị nội dung để tham gia tọa đàm “Quan hệ bạn bè - từ trường học đến mạng xã hội”.

• Theo em, hiện nay học sinh chúng ta thường gặp phải những khó khăn, trở ngại nào trong việc làm chủ và kiểm soát tốt mối quan hệ với bạn bè ở trường và qua mạng xã hội?

• Để vượt qua được những khó khăn, trở ngại đó, mỗi chúng ta cần rèn luyện như thế nào?

• Chia sẻ tóm tắt một câu chuyện truyền cảm hứng / tạo ấn tượng tốt đẹp cho em về việc làm chủ bản thân và kiểm soát tốt mối quan hệ với bạn bè.

Hướng dẫn trả lời:

Nội dung buổi tọa đàm chủ đề “Quan hệ bạn bè - từ trường học đến mạng xã hội”

Chào mọi người, chúng ta hôm nay đã cùng nhau tham gia tọa đàm về chủ đề "Quan hệ bạn bè - từ trường học đến mạng xã hội." Hiện nay, học sinh chúng ta đang phải đối mặt với nhiều khó khăn và trở ngại trong việc làm chủ và kiểm soát tốt mối quan hệ với bạn bè ở trường và qua mạng xã hội.

• Một số khó khăn chúng ta thường gặp là:

• Cạnh tranh và so sánh: 

Chúng ta thường cảm thấy áp lực khi phải cạnh tranh với bạn bè trong học tập và các hoạt động khác. Cảm giác so sánh có thể làm tổn thương lòng tự tôn và gây ra xung đột trong quan hệ bạn bè.

• Ghen tức và ghen ghét: 

Cảm xúc ghen tức và ghen ghét có thể phá hỏng quan hệ bạn bè và tạo ra sự căng thẳng không cần thiết trong nhóm.

• Ảnh hưởng tiêu cực từ mạng xã hội: 

Việc sử dụng mạng xã hội có thể tạo ra áp lực về việc so sánh với người khác, ảnh hưởng đến tâm lý và gây ra một số vấn đề về tự tin và sự thất vọng.

• Để vượt qua những khó khăn và trở ngại này, chúng ta cần rèn luyện như thế nào?

• Tự yêu thương và chấp nhận bản thân: 

Hãy tập trung vào việc yêu thương và chấp nhận bản thân với tất cả những ưu điểm và khuyết điểm của mình. Điều này giúp chúng ta tự tin và không cảm thấy bị thấp hơn hay cạnh tranh với người khác.

• Xây dựng lòng tin và chân thành: 

Tạo một môi trường giao tiếp chân thành và tôn trọng giữa bạn bè. Hãy dành thời gian lắng nghe và hiểu người khác, tránh tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh.

• Học cách quản lý cảm xúc: 

Nắm vững kỹ năng quản lý cảm xúc giúp chúng ta tự kiểm soát và không để cảm xúc tràn ngập. Điều này giúp tránh xung đột và gây tổn thương đến mối quan hệ.

• Một câu chuyện truyền cảm hứng về việc làm chủ bản thân và kiểm soát tốt mối quan hệ với bạn bè 

Chris từng rất bị nhút nhát và thiếu tự tin, thậm chí anh ta còn không dám giao tiếp với bạn bè. Nhưng sau một thời gian rèn luyện và tự thay đổi, Chris đã trở thành một người hòa đồng và tự tin hơn. Qua việc rèn luyện và tập trung vào việc phát triển bản thân, Chris đã học cách quản lý cảm xúc, đối diện với những khó khăn và tự tin trong việc tạo mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè. Anh ta đã trở thành một người lãnh đạo tốt, luôn hỗ trợ và giúp đỡ người khác, tạo nên môi trường hòa đồng và thân thiện cho mọi người xung quanh.