Giải SBT chân trời sáng tạo giáo dục công dân 7 bài 7: Ứng phó với tâm lý căng thẳng

CỦNG CỐ

Bài tập 1. Em hãy đánh dấu X vào lựa chọn một số cách thức tích cực để ứng phó với tâm lí căng thẳng.

Trả lời:

Bài tập 2. Em hãy chọn từ thích hợp điền vào chỗ trống để xác định các bước ứng phó với tâm lí căng thẳng.

Ứng phó với tâm lí căng thẳng là..................con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách.............

Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, chúng ta nên:

- Xác định..........ây ra căng thẳng:

- Đề ra các................ giải quyết.

- Chọn lọc và thực hiện các giải pháp............

-....................kết quả đạt được.

Trả lời:

Ứng phó với tâm lí căng thẳng là cách thức con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực

Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, chúng ta nên:

- Xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng:

- Đề ra cách khả thi giải quyết.

- Chọn lọc và thực hiện các giải pháp khả thi 

- Đánh giá kết quả đạt được.

Bài tập 3. Em hãy trình bày suy nghĩ về câu nói của Mac Anderson:“Thái độ tích cực chính là bí quyết nhỏ làm nên sự khác biệt lớn".

Trả lời:

Mỗi chúng ta khi sinh ra và lớn lên trải qua nhiều khoảnh khắc khác nhau, có đau khổ, dằn vặt, có tủi hờn, nhưng hơn hết, chúng ta cần giữ cho mình một thái độ sống tích cực và vươn lên, hướng đến những điều tốt đẹp hơn, bởi lẽ: “thái độ tích cực chính là bí quyết nhỏ để làm nên sự khác biệt lớn”. Thái độ sống tích cực là cảm giác vui vẻ, thoải mái, vô tư dù gặp phải hoàn cảnh khó khăn hay gian nan thử thách hay gặp phải chuyện không vui trong cuộc sống. Thái độ sống tích cực rất quan trọng đối với cuộc sống con người, mỗi người nên rèn luyện cho bản thân một thái độ sống tích cực để sẵn sàng đối mặt với những thử thách của cuộc sống. Chúng ta ai cũng biết trong cuộc sống, con người không tránh khỏi những lúc vấp ngã, chán nản, nhưng chính tinh thần lạc quan, thái độ sống tích cực sẽ giúp ta đứng lên và tiếp tục chiến đấu, chinh phục con đường mà mình đã lựa chọn. Bên cạnh đó, thái độ sống tích cực còn giúp con người sống vui vẻ hơn, tận hưởng được nhiều vẻ đẹp hơn của cuộc sống, giúp cho cuộc sống muôn màu sắc hơn và người có thái độ sống tích cực luôn truyền được năng lượng tích cực cho người khác. Tuy nhiên, trong cuộc sống, chúng ta vẫn có thể bắt gặp những người bi quan, khi đứng trước khó khăn thử thách không dám đương đầu hoặc luôn chán nản mà gục ngã; lại có nhiều người vì quá lạc quan mà trở nên vô tâm;… những người này sẽ dễ vấp ngã và khó có được một cuộc sống trọn vẹn. Mỗi người chỉ được sống một lần trên đời, chúng ta hãy sống và cảm nhận cuộc sống bằng tình yêu thương, một thái độ sống tích cực nhất để giúp cho bản thân mình trở nên có ý nghĩa hơn.

LUYỆN TẬP

Bài tập 4. Em sẽ chọn cách giải quyết như thế nào trong các tình huống sau:

Tình huống 1. Khi em vi phạm kỉ luật ở trường, cô giáo yêu cầu em đưa giấy mời phụ huynh đến để trao đổi. Em sẽ:

A. giấu giấy mời đi và không nói với bố mẹ.

B. đưa giấy mời cho bố mẹ và chủ động trình bày lỗi của mình với bố mẹ.

C. nhờ anh, chị em hoặc người thân quen đưa giấy mời cho bố mẹ.

D. khóc lóc, lo lắng, không biết làm như thế nào vì sợ nếu biết, bố mẹ sẽ la mắng.

Tình huống 2. Khi học lực của em chỉ ở mức vừa phải nhưng bố mẹ lại mong muốn em đạt học sinh giỏi và đứng đầu lớp, em cảm thấy rất áp lực. Em sẽ:

A. cố gắng học bằng mọi cách để đạt được điều bố mẹ mong muốn, kì vọng ở mình.

B. chán nản vì cho rằng bố mẹ chỉ quan tâm đến thành tích mà không hiểu và quan tâm mình.

C. đặt mục tiêu phù hợp và tìm cơ hội để bày tỏ nguyện vọng của mình với bố mẹ.

D. không để tâm đến mong muốn của bố mẹ và cứ học bình thường.

Tình huống 3. Khi em bị một nhóm bạn trong lớp thường xuyên trêu chọc về ngoại hình, em cảm thấy rất áp lực. Em sẽ:

A. cố gắng không để tâm đến những lời trêu chọc của các bạn.

B. lôi kéo, rủ rê các bạn khác để tìm cách trả thù nhóm bạn kia.

C. nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn đó, bày tỏ cảm xúc và tìm cách giải quyết.

D. im lặng chịu đựng sự trêu chọc của các bạn và tự ti về bản thân.

Trả lời:

Tình huống 1: B. đưa giấy mời cho bố mẹ và chủ động trình bày lỗi của mình với bố mẹ.

Tình huống 2: C. đặt mục tiêu phù hợp và tìm cơ hội để bày tỏ nguyện vọng của mình với bố mẹ.

Tình huống 3: C. nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn đó, bày tỏ cảm xúc và tìm cách giải quyết.

Bài tập 5. Em sẽ xử lí như thế nào nếu ở trong các tình huống sau:

Trả lời:

Bài tập 6. Em hãy lập kế hoạch học tập và thực hiện công việc hằng ngày để giảm thiểu căng thẳng của bản thân theo gợi ý dưới đây.

Trả lời:

Bài tập 7. Em hãy mở một đoạn nhạc không lời nhẹ nhàng và thực hiện bài tập thư giãn thể chất sau:

Hãy ngồi thoải mái . Khi bạn thư giãn, hãy thả lỏng cơ thể và hướng sự tập trung vào đôi bàn chân của bạn; căng tất cả các cơ một lúc, sau đó, thả lỏng ra ... cứ để chúng chùng xuống ... Bây giờ, hãy ý thức về đôi chân, để chúng chùng xuống ... căng các cơ và tiếp tục thả lỏng ... Bây giờ đến bụng, ... căng cơ bụng một lúc và thả lỏng ra...giải toả căng thẳng ... Hãy chú ý đến việc hít thở ... thở chậm và sâu, để cho không khí thoát ra chậm rãi ... Bây giờ, hãy căng các cơ ở lưng và đôi vai ... và sau đó, thả lỏng chúng. Hãy để cho đôi tay, bàn tay và cánh tay căng ra ... sau đó, thư giãn ... Nhẹ nhàng chuyển động cổ sang một bên, sau đó là bên kia ... thư giãn các cơ, Bây giờ, hãy căng các cơ mặt và hàm ... để cho cảm giác khoẻ khoắn chảy suốt cơ thể ... Một lần nữa, hãy tập trung vào nhịp hít thở ... hít vào không khí trong lành, để trôi đi bất cứ căng thẳng nào còn sót lại ... Bạn sẽ thấy thư giãn trong trạng thái khoẻ khoắn và bình an.

(Theo Diane Tillman, Những giá trị sống cho tuổi trẻ)

Bài tập 8. Dưới đây là một số tình huống có thể xảy ra trong cuộc sống và cách suy nghĩ về các tình huống đó, em hãy xác định xem đó là suy nghĩ tích cực hay tiêu cực bằng cách đánh dấu X vào cột tương ứng. 

Trả lời: