Giải Hoạt động trải nghiệm 4 Cánh diều Chủ đề 2 Tuần 8 Niềm tự hào của em

TUẦN 8

Gặp gỡ chuyên gia tư vấn tâm lí

• Tham gia trò chuyện cùng chuyên gia tư vấn tâm lí.
• Đặt câu hỏi và lắng nghe chuyên gia chia sẻ về cách điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ của bản thân.

Cảm xúc của em

3. Nhận diện và điều chỉnh cảm xúc

• Nhận diện cảm xúc và suy nghĩ của các bạn nhỏ trong mỗi tình huống sau

Tình huống 1: Bạn làm rách cuốn sách của mình rồi!

Vân mượn sách của Linh. Sách của Linh đã bị rách nhưng khi mượn Vân không để ý.

Tình huống 2: Tại cậu đã kém nên đội bóng lớp mình thua đấy.

Trong trận chung kết, đội bóng của lớp đã thua lớp 4D. Mặc dù Tân đã rất cố gắng trong suốt trận đấu, nhưng Long vẫn đổ lỗi do Tân đá kém nên đội bóng của lớp thua.

• Đóng vai điều chính cảm xúc phù hợp.
• Nêu bài học em rút ra được sau mỗi tình huống.

Gợi ý:

Tình huống 1: Bạn làm rách cuốn sách của mình rồi!

Cảm xúc và suy nghĩ của Vân: Vân cảm thấy lo lắng và hối hận vì đã mượn sách của Linh mà không để ý là sách đã bị rách. Cô ấy cảm thấy xấu hổ vì đã làm hỏng cuốn sách quý giá của bạn.

Điều chỉnh cảm xúc phù hợp: Vân nên tự thú nhận sai lầm và xin lỗi Linh ngay lập tức. Cô ấy cũng nên cam kết sẽ chịu trách nhiệm bồi thường cho cuốn sách bị hỏng và học cách chăm sóc tốt hơn vật dụng mượn của người khác.

Bài học rút ra: Quan trọng là học cách chịu trách nhiệm và thận trọng khi mượn đồ của người khác. Nếu mắc sai lầm, cần thể hiện sự thành thật, xin lỗi và sửa chữa hậu quả.

Tình huống 2: Tại cậu đã kém nên đội bóng lớp mình thua đấy.

Cảm xúc và suy nghĩ của Tân: Tân cảm thấy thất vọng vì đội bóng của lớp thua trong trận chung kết. Cậu ấy cũng cảm thấy tổn thương và bị áp lực khi bị đổ lỗi cho thất bại của đội.

Điều chỉnh cảm xúc phù hợp: Tân nên nhớ rằng thất bại là một phần của cuộc sống và không phải lúc nào cũng chiến thắng. Cậu ấy cần nhớ rằng không phải tất cả mọi thứ đều nằm trong tay mình và thất bại không đồng nghĩa với thất bại cá nhân. Tân nên giữ tinh thần lạc quan và tiếp tục cố gắng nâng cao kỹ năng của mình để phát triển trong tương lai.

Bài học rút ra: Thất bại là một phần của cuộc sống và không nên tự trách mình quá nhiều vì điều đó. Quan trọng là học từ những sai lầm và cố gắng trở nên tốt hơn từ mỗi trận đấu. Đồng thời, cần đoàn kết và chia sẻ trách nhiệm trong đội bóng để đạt được thành công.

4. Làm Cẩm nang điều chỉnh cảm xúc

Trao đổi với bạn về những kinh nghiệm điều chỉnh cảm xúc của em và học hỏi những kinh nghiệm điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.

• Thiết kế Cẩm nang điều chỉnh cảm xúc của em.

Giới thiệu cẩm nang với các bạn.

Gợi ý:

Trong cuộc sống hàng ngày, mình đã trải qua nhiều tình huống và kinh nghiệm khác nhau, từ đó học hỏi và điều chỉnh cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng mà mình đã thu thập:

1. Tự nhận thức về cảm xúc: Mình đã học cách nhận biết và đặt tên cho cảm xúc của mình. Thay vì giấu giếm hoặc chìm đắm trong cảm xúc, việc nhận thức và định danh chúng giúp mình hiểu rõ hơn về bản thân và làm việc với chúng một cách tích cực.

2. Tìm hiểu nguyên nhân: Thay vì tự đổ lỗi hoặc buông lơi cảm xúc một cách vô căn cứ, mình đã học cách tìm hiểu nguyên nhân đằng sau cảm xúc của mình. Việc này giúp mình hiểu rõ hơn về tâm lý của bản thân và giải quyết vấn đề gốc rễ thay vì chỉ xử lý hậu quả.

3. Học cách thư giãn và kiểm soát cảm xúc: Một trong những kỹ năng quan trọng là học cách thư giãn và kiểm soát cảm xúc trong tình huống căng thẳng. Mình đã thử nghiệm nhiều phương pháp như thiền, tập luyện, viết nhật ký, hoặc trò chuyện với người thân để giúp giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

4. Tìm kiếm hỗ trợ từ người thân và bạn bè: Khi cảm xúc quá mức và khó kiểm soát, mình đã học cách tìm kiếm hỗ trợ từ người thân và bạn bè. Họ là người mình có thể nói chuyện, chia sẻ và nhận lời khuyên hữu ích từ họ.

5. Tập trung vào những điều tích cực và nói lời cảm ơn: Thay vì dừng lại ở những cảm xúc tiêu cực, mình đã học cách tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và cảm ơn những gì mình đã có. Việc này giúp thay đổi quan điểm và tạo ra tâm lý tích cực hơn.

Những kinh nghiệm này giúp mình điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả và trở nên mạnh mẽ hơn trong cuộc sống. Tuy vẫn có những thời điểm khó khăn, nhưng những kỹ năng này đã giúp mình đối diện với cuộc sống một cách tự tin và tích cực hơn.

Góc Nhật kí cảm xúc

Thảo luận ý tưởng thiết kế góc Nhật kí cảm xúc để em và các bạn ghi lại cảm xúc của mình mỗi ngày.

• Tiến hành thiết kế góc Nhật kí cảm xúc.

Trao đổi về cách sử dụng góc Nhật kí cảm xúc.