Soạn kết nối tri thức SBT giáo dục 7 bài 6: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Câu 1: Em hãy xếp các biểu hiện căng thẳng tâm lí dưới đây thành 4 nhóm: thể chất, tinh thần, hành vi, cảm xúc.

Mệt mỏi, khóc lóc, la hét, đau đầu, mất ngủ, giảm tập trung, lơ đễnh, hay quên, cáu gắt, đập phá đồ đạc, bồn chồn, lo âu, nóng nảy, tim đập nhanh, chán ăn.

Trả lời:

Câu 2:  Em hãy nêu nguyên nhân và ảnh hưởng của tâm lí căng thẳng trong các trường hợp dưới đây:

a) N là học sinh mới chuyển vào lớp, bạn thấy khó hoà nhập với môi trường mới nên bạn thu mình và không tiếp xúc với ai.

b) Tuổi dậy thì, giọng nói của K trở nên ồm ồm. K cảm thấy ngượng ngùng, xấu hổ và thường ngại phát biểu, không muốn nói chuyện với ai.

c) Bố T bị mất việc làm, thu nhập của gia đình giảm sút. T cảm thấy rất căng thẳng, tự tỉ và xấu hổ về hoàn cảnh gia đình mình. Gần đây, bạn thường biếng ăn, mất ngủ, kết quả học tập sa sút.

d) A cảm thấy buồn bã, lo lắng vì chú mèo cưng của mình bị mất. A nhớ thương chú mèo đến mức không muốn ăn uống, thường mất ngủ và cũng không muốn đến trường. A luôn mong tìm lại chú mèo đã mất của mình.

Trả lời: 

a) N nên mở lòng, kết bạn với mọi người, năng động hơn không nên ngồi một mình

b) Ai rồi cũng sẽ trải qua vì đây là sinh lí bình thường của mỗi người nên bạn hãy tự tin lên 

c) T không nên có những hành động như vậy mà hãy mạnh mẽ khuyên bố mọi việc rồi sẽ qua , cả gia đình cùng nhau cố gắng

d) A không nên như vậy mà hãy biết điều hòa cảm xúc lẫn tâm lí của mình

Câu 3: Hãy viết lại những suy nghĩ, lời nói tiêu cực sau đây thành những suy nghĩ, lời nói tích cực:

a) Mình không thể chấp nhận được lỗi lầm đó.

b) Chẳng ai quan tâm đến mình.

c) Bạn bè không thích chơi với mình.

d) Mình làm gì cũng thất bại.

e) Mình học thế này thì sẽ thi trượt mất.

Trả lời:

a) Ai cũng vấp phải sai lầm 1 lần trong đời, nên tớ sẽ tha thứ cho bạn, bạn hãy khắc phục lỗi lầm đó nhé!

b) Mở lòng giao lưu, kết bạn với mọi người xung quanh chúng ta sẽ cảm thấy thân thiết, gần gũi nhau hơn

c) Bạn bè không thích chơi với mình nhưng mình sẽ tìm hiểu nguyên nhân vì sao và sẽ khắc phục lỗi đó để mọi người có thể hiểu mình hơn nữa

d) Thất bại lần này sẽ là bài học kinh nghiệm cho mình ở những lần sau

e) Mình học thế này thì sẽ thi trượt mất mình phải nổ lực cố gắng nhiều hơn nữa

Câu 4: Em đồng tình với những cách ứng phó với tâm lí căng thẳng nào dưới đây?

(Khoanh tròn vào chữ cái trước phương án em chọn)

A. Xem ti vi, xem phim liên tục

B. Dành nhiều thời gian chơi điện tử

C. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe

D. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng

E. Hút thuốc, uống rượu, bia

G. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người đáng tin cậy, có kiến thức

H. Không tham gia các hoạt động tập thể

|. Đến nơi có không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh.

Trả lời:

• C. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe
• D. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng
• G. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người đáng tin cậy, có kiến thức
• I. Đến nơi có không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh.

Câu 5: Em hãy đọc các trường hợp dưới đây và trả lời câu hỏi:

(1) Hãy nêu những biểu hiện của H và G khi bị căng thằng.

(2) Các bạn trong tình huống trên đã ứng phó với tâm lí căng thẳng ra sao? Kết quả như thế nào?

(3) Khi đối mặt với căng thẳng, em thường làm gì?

Trả lời:

1) Hãy nêu những biểu hiện của H và G khi bị căng thằng.

• H - Lo lắng
• G - không thể tập trung học được, thường giật mình lúc ngủ, mỗi khi đến trường lại bị đổ mồ hôi tay và trán. 

(2) Các bạn trong tình huống trên đã ứng phó với tâm lí căng thẳng ra sao? Kết quả như thế nào?

• L -  nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, dành thời gian cho những hoạt động giải trí lành mạnh như nghe nhạc, đọc sách, tập đàn,..
• G- tìm đến phòng tư vấn tâm lí học đường của trường để được hỗ trợ giải toả tâm lí và tìm ra giải pháp phù hợp, an toàn nhất.

(3) Khi đối mặt với căng thẳng, em thường:

• Nghe nhạc, nghỉ ngơi 1 khoảng thời gian, đi dạo cùng bạn bè....

Câu 6: Em hãy viết lại những tình huống thường gây căng thẳng cho bản thân, từ đó tìm ra nguyên nhân, lập kế hoạch phòng, tránh để không bị rơi vào những tình huống này và cách ứng phó tích cực khi gặp những tình huống đó.

Trả lời: