Soạn mới giáo án Thể dục 10 Cánh diều bài 1: Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao

HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS

LƯỢNG VẬN ĐỘNG

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

TG

SL

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

GV cho HS xem tranh, ảnh, video kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao

GV thị phạm và phân tích kĩ thuật theo trình tự:

+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao.

+ Thị phạm và phân tích TTCB.

+ Thị phạm và phân tích từng giai đoạn kĩ thuật: Hai tay đưa bóng từ vị trí chuẩn bị lên trên trán; khuỵ gối, hạ thấp trọng tâm; duỗi chân, duỗi tay thực hiện ném bóng; tư thế kết thúc.

- GV nêu một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật động tác: Các góc độ của tay khi đưa bóng từ vị trí chuẩn bị lên trên trán; khi bóng rời tay, giữ tay ném hướng thẳng về phía rổ; cơ thể ổn định và thăng bằng trong quá trình thực hiện kĩ thuật.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

− GV tổ chức tập luyện:

+ GV cho HS tập mô phỏng các giai đoạn động tác với bóng.

+ GV cho HS tập các giai đoạn động tác với bóng.

+ GV cho HS tập kĩ thuật ném rổ một tay trên cao hoàn chỉnh không có rổ.

+ GV cho HS tập kĩ thuật ném rổ một tay trên cao với rổ: Cự li gần, sau đó tăng dần khoảng cách tới rổ (tối đa bằng khoảng cách từ rổ tới vạch ném phạt).

+ GV cho HS tập luyện các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò chơi có sử dụng kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao nhằm nâng cao hiệu quả thực hiện kĩ thuật (không bắt buộc).

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.

- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo dõi, tập theo.

- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS thường mắc. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai thường mắc.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập

GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.

5p

3 p

5 p

1N

2 N

2 N

1. Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên cao

- Tại chỗ ném rổ một tay trên cao là kĩ thuật được sử dụng nhiều trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng rổ. Kĩ thuật này chủ yếu được sử dụng để ném phạt, ngoài ra còn được sử dụng để ném rổ ở các cự li khác nhau.

- TTCB: Đứng chân trước chân sau (chân bên tay ném đặt trước), trọng tâm rơi vào chân đặt trước, bàn chân hướng thẳng về phía rổ, vai vuông góc với hướng ném, hai tay cầm bóng trước ngực (bàn tay ném rổ xoè rộng tự nhiên, đặt phía trên và sau bóng, lòng bàn tay không chạm bóng, tay kia đặt ở cạnh bên của bóng), mắt nhìn rổ (H.la).

- Thực hiện: Hai tay đưa bóng lên trên trán, trước mắt bên tay ném, cách trán từ 5 – 8 cm. Khi bóng ở trên trán, cẳng tay với cánh tay và cánh tay với thân người tạo thành góc gần , lòng bàn tay hướng thẳng về phía rổ (H.1b). Tiếp đến, gối khuỵ, hạ thấp trọng tâm. Khi gối khuỵ, góc giữa đùi và cẳng chân đặt trước khoảng , hai tay giữ bóng trên trán (H.1c). Sau đó duỗi đùi và cẳng chân, lực thông qua thân người, nâng cánh tay, duỗi cẳng tay, khi tay gần thẳng hết thì gập cổ tay, miết các ngón tay vào bóng, bóng rời tay cuối cùng bằng ngón trỏ và ngón giữa. Mắt nhìn theo bóng.

- Kết thúc: Tay duỗi thẳng, hướng về hướng rổ, thân người hơi ngả về trước (H.1d).