Giáo án thể dục 7 cánh diều

Ngày soạn:…/…/…

Ngày dạy:…/…/…

CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60M)

BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT

I. MỤC TIÊU

1. Về kiến thức

Sau bài học này, HS sẽ:

• Thực hiện được giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
• Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động phát triển sức nhanh.

2. Năng lực

• Năng lực chung:
• Giải quyết được những nhiệm vụ học tập một cách độc lập, theo nhóm và thể hiện sự sáng tạo.
• Góp phần phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác qua hoạt động nhóm và trao đổi công việc với giáo viên.
• Lựa chọn được nguồn tài liệu phù hợp để hiểu thêm về quy trình kĩ thuật làm đất trồng cây.
• Năng lực riêng: Nhận biết được mục đích, nội dung, yêu cầu và cách tập luyện kĩ thuật giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

3. Phẩm chất

• Tích cực, chăm chỉ, chủ động, đoàn kết trong tập luyện và giúp đỡ bạn.

1. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
2. Đối với giáo viên

• SGK, Giáo án.
• Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.

2. Đối với học sinh

• Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn trong tập luyện.

III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

1. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
2. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
3. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
4. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
5. Tổ chức thực hiện:

- GV cho HS khởi động:

+ Khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp, bài tập căng cơ.

+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.

- GV dẫn dắt vào bài học: Bài học đầu tiên của bộ môn Giáo dục thể chất 7 chúng ta sẽ cùng tìm hiểu và thực hiện được giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát; thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động phát triển sức nhanh. Chúng ta cùng vào Bài 1 – Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

1. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC

Hoạt động: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

1. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được kĩ thuật phối hợp giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
2. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng dẫn của GV.
3. Sản phẩm học tập: HS thực luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm.
4. Tổ chức hoạt động:

1. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
2. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
3. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để thực hành luyện tập.
4. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
5. Tổ chức thực hiện:

Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Nhiệm vụ 1: Xuất phát cao từ tư thế đứng hai chân song song và chạy tăng tốc độ

- GV hướng dẫn HS: Đứng hai chân song song rộng bằng vai, hai tay thả lỏng, mắt nhìn thẳng, đổ người về trước, thực hiện xuất phát cao không có tín hiệu và chạy tăng tốc độ từ 20-25m.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.

Nhiệm vụ 2: Xuất phát cao từ tư thế đứng chân trước chân sau và chạy tăng tốc độ

- GV hướng dẫn HS: Đứng chân trước chân sau, thân người đổ về phía trước, hai tay thả lỏng phía trước, thực hiện xuất phát cao và chạy tăng tốc độ từ 20- 25m.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.

Nhiệm vụ 3: Xuất phát cao theo tín hiệu

- GV hướng dẫn HS: Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát theo tín hiệu (còi, khẩu lệnh hoặc cờ) từ 20 – 25m.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.

(Nhiệm vụ 1, 2, 3: Thực hiện từ 2-3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2-3 phút. Luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm).

- GV nhận xét, đánh giá.

Bài tập phát triển sức mạnh chân

Nhiệm vụ 1: Hạ gối, nâng cao đùi về trước.

- GV hướng dẫn HS: Đứng chân trước chân sau, thân người thẳng; gối khuỵu, hạ thấp trọng tâm cơ thể cho đến khi đùi chân trước song song với mặt đất, sau đó đứng thẳng lên, chân sau nâng đùi về trước, lên trên. Thực hiện liên tục từ 4-6 lần sau đó đổi chân.

- GV yêu cầu HS thực hiện tập luyện cá nhân, theo cặp và theo nhóm.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.

Nhiệm vụ 2: Chạy có lực cản

- GV hướng dẫn HS: Buộc dây có độ đàn hồi vào điểm cố định, để dây căng vừa phải; đứng hai chân song song hoặc chân trước chân sau, thân người hơi đổ về phía trước thực hiện chạy nâng cao đùi tại chỗ.

- GV yêu cầu HS tập luyện cá nhân, theo nhóm. Thời gian tập luyện từ 30 giây đến 1 phút, thực hiện từ 1-2 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2-3 phút.

- GV nhận xét, đánh giá.

Trò chơi vận động phát triển sức nhanh

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Chạy nước rút.

- GV hướng dẫn HS chơi trò chơi:

+ Cách chơi:

• Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 10 – 15m. Đặt 2 chiếc vòng có đường kính khoảng 60cm sau vạch đích.
• Chia HS trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất phát.

+ Cách chơi:

• Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội nhanh chóng chạy đến vạch đích và chui qua chiếc vòng. Sau đó nhanh chóng chạy về chạm tay vào người kế tiếp và di chuyển xuống cuối hàng của đội mình.
• Người tiếp theo thực hiện tương tự.
• Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, đánh giá.

1. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
2. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
3. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để trả lời câu hỏi
4. Sản phẩm học tập: Câu trả lời của HS.
5. Tổ chức thực hiện:

- GV yêu cầu HS thực hành luyện tập tại nhà:

+ Kĩ thuật phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

+ Vận dụng kĩ thuật phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào tập luyện các bộ môn thể thao bóng ném, bóng đá,...

- GV yêu cầu HS thảo luận theo nhóm nhỏ và trả lời câu hỏi:  Em hãy nêu những lưu ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ: Trong giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát cần tránh các hoạt động không có lợi cho các thành tích như

+ Dựng thân người ngay sau xuất phát.

+ Tăng độ dài bước chạy đột ngột trong chạy lao. 

- GV nhận xét, đánh giá.

1. Kế hoạch đánh giá